成分や栄養素の知恵のブログ記事

善玉菌は、よく聞く言葉ですし、腸内環境を良くするお腹の中の細菌である事が知られています。
善玉菌は、腸の中で、どんな役割をし、どのような働きをしているのでしょうか。

善玉菌は、腸内に住んでいる細菌の事です。
代表的な菌に乳酸菌とビフィズス菌がありますが、ビフィズス菌も乳酸菌の一つです。

善玉菌が腸に入ると、どんな効果があるのでしょうか。
善玉菌の役割は、そして働きは、腸にどんな影響を与えるのでしょうか。

腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌とがありますが、善玉菌が増えると悪玉菌は減っていきます。
良く言われる腸内環境は、善玉菌が作用しています。
善玉菌は、腸内で脂質を分解し、肥満防止に役立っています。
善玉菌が分解する脂質の割合は、50％だと言います。
また、有害物質を排出したり、血液をサラサラにする役割も持っています。
他にも、免疫力が善玉菌の働きによって高まり、アレルギーなどに対抗します。
抗菌作用が強く、悪玉菌のような体に悪影響を及ぼす細菌を排除する役割も持っています。

善玉菌は、腸内環境を良くする事によって、色々な病気や疾患から体を守ってくれる役割を持っているんですね。
そんな善玉菌を減らす事無く、腸内環境を維持する事が出来れば、アンチエイジングにも役立ちます。
食品から乳酸菌を摂取するばかりではなく、生活環境も良くする努力をすれば、善玉菌の住み易い腸内環境にする事が出来ます。
寝不足やストレスは、悪玉菌を増やす結果となりますので、注意しましょう。

アントシアニンは、目に良いとされる成分です。
ブルーベリーを毎日摂取していると、眼精疲労や視力回復の他に、夜目も利くようになると言われています。

アントシアニン 効果は、目だけではなく強い抗酸化作用のある事が分かっています。
活性酸素は、必要ではありますが余分にあると体に害が起こります。
ガンや動脈硬化が活性酸素による弊害として知られていますが、この活性酸素を抑制する効力は、ビタミンＣよりも強力だと言います。

また、アントシアニンには、コラーゲンの生成を活発にする作用や血液をサラサラにする作用などがあります。
毛細血管の活性化や潰瘍を修復する作用、免疫作用を高めるなどの効果もあります。
最近では、血圧降下にも作用するとの事で、血圧抑制効果もあるようです。

アントシアニンは、ブルベリーの他に、紫色のサツマイモ、ドラゴンフルーツ、カシス、黒豆、赤ワイン、ブドウなどに含まれています。
一度にたくさん摂っても効果が表れる訳ではありませんが、毎日、根気良く続ける事によって効果が出てきます。
毎日、食べるのは大変という場合は、サプリメントがいいかもしれません。

サプリメントは、効率よく体内に吸収されるように成分配合されていますので、手軽にアントシアニンを摂取出来ます。
これも、毎日摂り続ける事によって効果があります。

因みに、アントシアニンを含む食品を摂り過ぎても、特に害は認められていないという事です。
しかし、サプリは、きちんと用量を守るようにしましょう。