チョコレートやコーヒー、ココアなどの刺激物、トランス脂肪酸が多く、糖分の高いドーナッツやケーキ、生クリーム。動物性脂肪の多いバター。
これらの食品が、背中にきびの増加や炎症を促すということは、昨今の日本では暗黙の了解になっているような気がします。甘い物や脂肪分の多い食べ物を摂取すると、血液中の中性脂肪が増加しにきびの原因となる皮脂分泌が多くなる事が考えられますが、専門家によると実際ににきびにどの程度の影響があるのかは明確になっている訳ではないそうです。
しかし、肌荒れや背中にきびの治療には食生活の見直しをはじめとする「体質改善」がとても重要になってくるのは間違いありません。
不規則な生活や不摂生によって、肌のターンオーバーや陳代謝が干満になったり、ホルモンバランスが崩れるなどしますと、その分にきびの治りが遅くなったり、老廃物が溜まりやすくなり新たなにきびを生み出す原因になってしまうからです。
そこで、ここでは「背中にきびに良い食べ物」について紹介したいと思います。
まずはビタミンAを含むもの。
ビタミンAには、皮膚を再生させる力を上げる能力があり、ターンオーバーを助けてくれます。レバーやにんじん、かぼちゃなどに多く含まれていますが、栄養分が外に流れやすいのでなるべく蒸したり煮たりした物を食べるといいでしょう。
次にビタミンBを含むもの。
ビタミンBはにきびの元になっている脂の燃焼を促進し、脂の分泌を抑えてくれる効果があります。アーモンドや納豆、チーズ、またマグロやカツオ、鳥のササミなど、主菜になりやすい食品にも多く含まれていますので、比較的食事に取り入れやすいのではないかと思います。
そして、亜鉛を含む食材もにきびができてしまった肌の再生と新たなにきびの予防に効果があります。
牡蠣や胚芽、煮干などがありますので、主食を玄米にしたり、お味噌汁のお出汁を煮干でとるなどして取り入れることもできます。
体質改善は根気の要る作業になりますが、「背中にきびを繰り返さないお肌」作りのために少しずつこれらの食品を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
